制限時間とペースの早見表:フルマラソンの制限時間は、1kmを何分で走ればいい?

制限時間と、
ペースの早見表

制限時間いっぱいで走ると、1kmあたり何分で、どこを何時間何分で通ることになるか。制限時間を42.195kmで割った、計算値の表です。実際の関門は、5km刻みとは限りません。大会の要項で、関門の位置と時刻を確認してください。

早見表(計算値)

制限時間 1kmのペース 5km 10km ハーフ 30km 40km
5時間 7分06秒 0:35:32 1:11:05 2:30:00 3:33:17 4:44:23
5時間30分 7分49秒 0:39:06 1:18:12 2:45:00 3:54:37 5:12:49
6時間 8分31秒 0:42:39 1:25:19 3:00:00 4:15:57 5:41:16
6時間30分 9分14秒 0:46:12 1:32:25 3:15:00 4:37:17 6:09:42
7時間 9分57秒 0:49:46 1:39:32 3:30:00 4:58:36 6:38:09
7時間30分 10分39秒 0:53:19 1:46:38 3:45:00 5:19:56 7:06:35
8時間 11分22秒 0:56:52 1:53:45 4:00:00 5:41:16 7:35:01

※1kmのペースは、制限時間÷42.195kmを、秒で切り捨てた値(これより遅いと間に合いません)。通過時間は、一定のペースで走ったときの計算値です。

読み方の注意

  • 「何時間」の数え方が、大会で違う。号砲(スタートの合図)から数える大会が多く、後ろのウェーブからスタートすると、スタートラインを越えるまでの時間も、制限時間に入ることがある。
  • 関門は、総合の制限時間とは別。関門ごとに、閉鎖の時刻が決まっている。総合の制限時間に間に合うペースでも、途中の関門で止められることがある。
  • 関門の時刻は、要項や、別の資料に書かれる。大会によっては、要項に書かれていないこともある。

公式の要項に書かれていること

  • 東京マラソン2027: 競技時間は7時間(9時10分の号砲から16時10分まで)。関門の閉鎖時刻が設けられ、関門以外でも著しく遅れた場合は競技を中止すると書かれている。 公式
  • 大阪マラソン2027: 競技時間は7時間(第1ウェーブ9時15分スタート、競技終了16時15分)。要項に関門の記載はなかった。 公式
  • 京都マラソン2027: 総合制限時間は6時間(号砲基準)。時間制限の関門を設けると書かれている。 公式
  • 神戸マラソン2026: 制限時間は7時間(第1号砲を基点)。コースの途中に閉鎖関門を設けると書かれている。 公式
  • 湘南国際マラソン2026: フィニッシュ制限時間は6時間30分。関門は9か所で、閉鎖時刻が要項に書かれている(最後尾のリタイア者回収バスに追いつかれると、関門の前でもリタイア)。 公式
  • NAHAマラソン2026: 制限時間は6時間15分。制限地点が2か所と、競技中止勧告時間が5か所あり、時刻が要項に書かれている。 公式
  • 愛媛マラソン2027: 制限時間は6時間(号砲基準)。関門は10か所で、閉鎖時刻が要項に書かれている。ほかに、競技中止を命じる指定時刻が3か所ある。 公式
  • 北九州マラソン2027: 制限時間は6時間(号砲基準)。関門は11か所(予定)で、閉鎖時刻が要項に書かれている。15時に国際会議場交差点を通過できなかった場合は、歩道へ誘導される。 公式
  • 高知龍馬マラソン2027: 制限時間は7時間(号砲基準)。関門は設置されるが、場所と時刻は開催要項には書かれていない。 公式
  • 奈良マラソン2026: 競技時間は6時間(フィニッシュ制限時刻15時)。関門は8か所(予定)で、閉鎖時刻が要項に書かれている。 公式
  • 金沢マラソン2026: 制限時間は7時間(8時30分スタート、15時30分終了)。関門は9か所で、閉鎖時刻が書かれている。 公式
  • 富山マラソン2026: 制限時間は約7時間(15時59分の時点で第10関門を通過すること)。関門は10か所で、閉鎖時刻が書かれている。 公式
  • 防府読売マラソン2026: 競技時間は4時間(10時40分〜14時40分、号砲基準)。関門閉鎖時間は設けられるが、時刻は開催要項には書かれていない。 公式
  • おかやまマラソン2026: 制限時間は6時間(41.8km地点、号砲基準)。関門は11か所で、閉鎖時刻が書かれている。フィニッシュの競技終了予定は15時(6時間15分)。 公式
  • 東北風土マラソン2027: 制限時間は6時間30分。関門の記載は、募集要項には書かれていない。 公式
  • おきなわマラソン2027: フルマラソンは9時スタート・15時15分フィニッシュ(6時間15分)。5kmごとの計測地点に閉鎖時刻があるが、数字は開催要項のページには書かれていない。 公式
  • 熊本城マラソン2027: 制限時間は7時間(号砲基準)。関門閉鎖時刻を設けるが、場所と時刻は大会概要のページには書かれていない。 公式
  • 静岡マラソン2027: 制限時間は6時間(8時20分スタート)。関門の位置と時刻は、静岡市の公式ページには書かれていない。 公式
  • さいたまマラソン2027: 制限時間は6時間(号砲から)。関門の位置と時刻は、さいたま市の発表には書かれていない。 公式

出典

ホーム
タイトルとURLをコピーしました